10 Benefícios da Musculação

Ainda não se convenceu a procurar a academia mais próxima de você? Confira agora os dez benefícios da musculação e encontre a motivação que está faltando!

1. A tonificação muscular é uma das maiores razões que levam as pessoas para a malhação. Essa atividade realmente tem o potencial de tonificar os músculos e ainda queima calorias, auxiliando no emagrecimento;
2. Acelerar o metabolismo é um ótimo benefício, que ajuda você a perder peso até quando está fora da academia! O tecido muscular, diferente do adiposo, continua gastando energia mesmo depois que você já parou de se exercitar;
3. A musculação fortalece os ossos do corpo, por isso, reduz as chances de ter osteoporose. Essa é uma vantagem ótima, especialmente para as mulheres, que sofrem mais com essa doença;
4. Malhar rejuvenesce! Homens e mulheres tendem a perder massa muscular a partir dos 30 anos de idade. A musculação vai contra esse processo;
5. Esse tipo de atividade física também é excelente para fortalecer a coluna vertebral e a parte inferior das costas. A consequência é que aquelas dores localizadas que tanto incomodam ficam bem longe!
6. Previne e combate a diabetes. É isso mesmo, se a sua taxa de glicose é maior do que o recomendado, ou se você quer evitar que isso aconteça, a musculação é um bom caminho;
7. Melhora o funcionamento do sistema imunológico como um todo. Esse é um benefício de toda atividade física, inclusive da musculação. Quem se exercita tem menos tendência a adoecer do que pessoas sedentárias;
8. Aprimora a saúde do coração! A musculação trabalha grandes grupos musculares, e o coração também é um músculo – sendo assim, ela ajuda a regular a pressão, deixar o coração mais ativo e o colesterol bem longe;
9. A flexibilidade do corpo também melhora muito com a malhação. Pode até não parecer, mas os exercícios que trabalham a força e a resistência muscular ajudam bastante nisso;
10. A academia também é um lugar para fazer novos amigos e melhorar a vida social!

Não precisa virar adepto do fisiculturismo, mas malhar três vezes por semana vai lhe fazer muito bem!